La vista cansada o, lo que es lo mismo, la presbicia, es la dificultad para enfocar objetos de cerca que vamos desarrollando con el paso del tiempo.
Suele aparecer a partir de los 40 años y lo vamos notando en tareas rutinarias como leer el periódico, mensajes en el móvil o todas aquellas actividades en las que utilicemos la vista de cerca.
Cambiar de foco; es decir, de un objeto cercano a uno lejano puede ser un momento en el que se evidencie la presbicia.
Las soluciones para combatirla son muy sencillas:
Gafas de cerca: a la venta en gran cantidad de establecimientos, aunque siempre recomendamos comprarlas en la óptica de confianza.
Lentillas multifocales: que corrigen tanto de lejos como de cerca.
Intervenciones quirúrgicas: aquí son infinitas las opciones ya que se estudia cada caso de manera individualizada y se ofrece al paciente una solución a medida.
En paralelo existen una gran variedad de ejercicios oculares para frenar el avance y mejorar este problema.
→ DESCANSA LA MIRADA
Si trabajas frente a un ordenador o fijas la vista durante mucho tiempo sobre un espacio/objeto, recomendamos pausas cada 15 minutos para descansar la vista.
Desde mirar la punta de tu nariz durante 10 segundos o mirar un punto lejano.
→ CÍRCULOS CON LA VISTA
Se recomienda ejercitar los músculos de los ojos y para ello, podemos hacer círculos muy redondos con los ojos.
→ DIBUJA EL NÚMERO 8
Con los ojos, claro. Mira al suelo y practica la “pintura” dibujando el número 8 con la vista.
→ ALTERNAR CERCA/LEJOS
Si puedes salir al exterior, aparte de coger aire, puedes practicar alternar a mirar a un punto cercano y otro lejano.
Sin duda estos ejercicios nos ayudarán a sobrellevar mejor la presbicia o vista cansada, aunque siempre recomendamos una visita a tu óptico de confianza para que pueda adaptarlos a tus necesidades.
