CÓMO COMBATIR LA VISTA CANSADA

Chico vista cansada

La vista cansada o, lo que es lo mismo, la presbicia, es la dificultad para enfocar objetos de cerca que vamos desarrollando con el paso del tiempo.

Suele aparecer a partir de los 40 años y lo vamos notando en tareas rutinarias como leer el periódico, mensajes en el móvil o todas aquellas actividades en las que utilicemos la vista de cerca.

Cambiar de foco; es decir, de un objeto cercano a uno lejano puede ser un momento en el que se evidencie la presbicia.

Las soluciones para combatirla son muy sencillas:

Gafas de cerca: a la venta en gran cantidad de establecimientos, aunque siempre recomendamos comprarlas en la óptica de confianza.

Lentillas multifocales: que corrigen tanto de lejos como de cerca.

Intervenciones quirúrgicas: aquí son infinitas las opciones ya que se estudia cada caso de manera individualizada y se ofrece al paciente una solución a medida.

En paralelo existen una gran variedad de ejercicios oculares para frenar el avance y mejorar este problema.

Dañando vista hombre imagen

 → DESCANSA LA MIRADA

Si trabajas frente a un ordenador o fijas la vista durante mucho tiempo sobre un espacio/objeto, recomendamos pausas cada 15 minutos para descansar la vista.

Desde mirar la punta de tu nariz durante 10 segundos o mirar un punto lejano.

CÍRCULOS CON LA VISTA

Se recomienda ejercitar los músculos de los ojos y para ello, podemos hacer círculos muy redondos con los ojos.

DIBUJA EL NÚMERO 8

Con los ojos, claro. Mira al suelo y practica la “pintura” dibujando el número 8 con la vista.

ALTERNAR CERCA/LEJOS

Si puedes salir al exterior, aparte de coger aire, puedes practicar alternar a mirar a un punto cercano y otro lejano.

 Sin duda estos ejercicios nos ayudarán a sobrellevar mejor la presbicia o vista cansada, aunque siempre recomendamos una visita a tu óptico de confianza para que pueda adaptarlos a tus necesidades.

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